نکاتی برای افزایش آمادگی جسمانی
برقراری آمادگی جسمانی اصول خاص خود را دارد و نکات کوچکی هستند که می توانند ورزش برای ایجاد آمادگی جسمانی را مؤثرتر سازند.
مسائلی که می توان به آن ها اشاره کرد به شرح زیرند:
1- ورزش باید منظم انجام شود. اگر شما 4 جلسه در هفته ورزش کنید، بعد 12 جلسه یعنی 3 هفته را از دست بدهید، حدود یک چهارم آمادگی جسمانی خود را از دست خواهید داد. محققان بررسی هایی در این زمینه بر روی دوچرخه سواران انجام دادند و آمادگی جسمانی آن ها را قبل و بعد از 3 هفته ورزش نکردن اندازه گیری کردند. در این بررسی ها مشخص شد میزان ماکزیمم اکسیژن دریافتی این ورزشکاران بعد از 3 هفته استراحت 20 درصد کاهش یافته است.
منبع : مجله اینترنتی ایرانیان پارس20
No comments:
Post a Comment